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栏目：广告营销发布时间：2026-01-20

坐骨神经痛，这是每个久坐的人或多或少都听说过的一个名词。它疼起来后，日常生活会被严重影响。除了去医院就医治疗，你肯定也想了解一些在日常生活中就能缓解坐骨神经痛

坐骨神经痛，这是每个久坐的人或多或少都听说过的一个名词。它疼起来后，日常生活会被严重影响。除了去医院就医治疗，你肯定也想了解一些在日常生活中就能缓解坐骨神经痛的方法。

本文会分成两部分。其一，我们会细致地知晓坐骨神经痛。其二，我们会明白做哪些运动能够缓解疼痛。

了解坐骨神经痛

在真正开始进行缓解疼痛措施之前，一定要充分了解坐骨神经痛。

坐骨神经痛是由坐骨神经的损伤或刺激所引发的神经疼痛。它起始于髋部，并且是人体当中最长且最粗的神经。

它的组成部分有五个神经根：其中有两个神经根来自腰部的腰椎，还有三个神经根来自骶骨。这五个神经根汇聚到一起，从而形成了左右两条坐骨神经。接着，坐骨神经又分出其他神经，这些神经沿着腿部一直延伸到脚部和脚趾处。

真正的坐骨神经损伤“坐骨神经痛”这种情况其实是比较少见的。然而，“坐骨神经痛”这个词通常是被用来对那些起始于腰背并且向腿部进行辐射的疼痛进行形容的。

这种疼痛的一个共同点是对神经造成伤害，具体表现为刺激腰部的神经、腰部神经出现炎症、腰部神经被挤压或腰部神经受到压迫。

坐骨神经痛是什么感觉？

疼痛可能出现在坐骨神经的路径上，其范围涵盖从腰部到腿部以下的各个部位，都会有疼痛现象。并且，它还会致使腿部和足部的肌肉无力，腿部出现麻木的情况，腿部以及脚趾会有不适的刺痛感。

此外，腿上的疼痛一般比下背部的疼痛更严重。倘若长时间处于坐着或者站着的状态，在突然改变姿态的时候，疼痛会变得更厉害。

强迫而突然的身体运动，如咳嗽或打喷嚏，也会使疼痛加重。

什么情况更容易导致坐骨神经痛？

怀孕中坐骨神经痛

怀孕期间坐骨神经痛较为常见。导致疼痛的原因并非仅仅是体重增加。怀孕会致使韧带松动，让脊柱变得不稳定，还可能引发椎间盘滑脱，进而造成神经受到卡压，促使坐骨神经痛得以发展。

宝宝的体重和体位也是影响因素之一。

导致坐骨神经痛的原因有什么

坐骨神经痛可由几种不同的疾病引起，包括：

如何确定坐骨神经痛

我们可以通过一些快速的体格检查来判断是否患坐骨神经痛。其一，可以观察患者走路的姿态，看其脊柱在行走中是如何支撑上身重量的。其二，可以让患者用脚趾和脚跟走路，以此观察患者小腿的肌肉力量。

特点

体格检查

直腿抬高试验

进行直腿抬高试验时，要注意两侧对比。先试验健侧，同时要注意健侧的最大活动范围，以便与患侧进行对比。正常人仰卧位时下肢伸直，被动抬高的角度在 60°～120°之间。当抬高下肢至 30°～70°时，神经根可在椎间孔里拉长 2～5 毫米，且不会有疼痛感。所以以抬高 70°以上为正常。

直腿抬高增强试验

为了增加坐骨神经的牵拉强度，可以被动地让踝关节背屈。当存在椎间盘突出症时，坐骨神经的串痛会明显变得更严重。这种方法被称为直腿抬高加强试验（征）。

其他检查

手术治疗

手术治疗要依据疼痛的原因来决定，通常情况下是不会考虑进行手术治疗的。首先会采取保守治疗的方式。

当保守治疗未起到效果，症状持续时间超过一年，同时疼痛难以得到缓解，并且给生活与工作带来极大阻碍的时候，就应该及时去就诊。

常用的缓解疼痛的手术有：

手术不一定能完全治愈坐骨神经痛，持续的疼痛可能会引发诸多并发症。若被卡压的神经遭受严重损伤，就会出现慢性肌肉无力的情况，比如足部麻木致使无法正常行走。

坐骨神经痛或许会引发永久性神经损伤，进而致使患腿丧失感觉。倘若腿或脚有不适感，亦或是在术后恢复阶段出现任何问题，就应当即刻联系主治医生。

坐骨神经痛可以预防吗？

最好的治疗方式是预防。虽然有些导致坐骨神经痛的因素无法完全预防，比如椎间盘退行性疾病、怀孕或者意外跌倒引发的坐骨神经痛。我们没办法预防所有的坐骨神经痛，但是如果采取以下这些步骤，就有助于保护背部并且降低风险：

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