老李新得到了一副眼镜。他在朋友面前自豪地说：“这是防蓝光的，高科技！”他的朋友冷笑：“呵，又是一个让人交‘智商税’的产品！”

戴防蓝光眼镜真的要交“智商税”吗？有必要佩戴防蓝光眼镜吗？看完这篇文章你就会有答案了！

什么是蓝光

自然光中的可见光可以被人眼识别。红、橙、黄、绿、蓝、紫是指可见的七色光。不同颜色的可见光具有不同的波长。蓝光的波长为400~500纳米，属于波长短的，具有能量高、穿透力强的特点。在可见光范围之外，还有许多类型的光是我们肉眼看不见的，例如较短波长的紫外线和较长波长的红外线。

太阳光中25%~30%是蓝光。我们生活中无法“隔断”的手机、平板电脑、电脑屏幕、LED灯等电子设备发出的光中都含有蓝光。因此，蓝光无处不在。

蓝光有害吗？

蓝光可用于治疗新生儿黄疸。这是因为新生儿出现黄疸时，体内沉积的胆红素的吸收带与蓝光带一致。通过光和氧的作用，脂溶性胆红素可转化为水溶性胆红素，然后通过粪便排出体外。

蓝光还调节生物节律。主要是480~500纳米的蓝光，可以调节褪黑激素水平，与人的睡眠、情绪和记忆力有关。

复旦大学进行的单色光对豚鼠屈光发育影响的动物实验发现，430纳米蓝光可以预防豚鼠光学散焦近视的发展。这意味着蓝光可能对近视有保护作用。近年来，多项研究证实，目前儿童近视发病率高与缺乏户外活动有关。室内光中的蓝光不如自然光。蓝光的缺乏也可能是导致近视高发的一个因素。

儿童使用一定比例蓝光的光源可能对近视的发展有一定的延缓作用。不过，目前蓝光对近视有保护作用的结论还需要更多研究证实。

因此，说蓝光有害并不准确。让人害怕的并不是蓝光，而是短波蓝光。

可以保护眼睛吗？

防蓝光眼镜通过镜片表面镀膜（即防蓝光膜）反射有害蓝光，或者在镜片基材中添加防蓝光因子，吸收有害蓝光，从而阻挡蓝光和蓝光。有效减少蓝光对眼睛的影响。持续伤害。此外，防蓝光眼镜还可以提高人眼的视觉对比敏感度，改善视觉功能。

我国的一项研究表明，成年人佩戴防蓝光眼镜一段时间后，在不同距离、明暗、眩光环境设置下，视觉对比敏感度均可得到改善。对于因糖尿病视网膜病变而接受视网膜激光光凝的患者，佩戴防蓝光眼镜可以改善视网膜光凝后的视觉质量。眼睛干涩的人，尤其是长时间使用电脑或手机、平板电脑等电子产品的人，容易出现眩光、视疲劳。佩戴防蓝光眼镜后，最佳视力和对比敏感度都有不同程度的提高。

从这个角度来说，防蓝光眼镜不失为保护眼睛的好帮手。

每个人都可以穿吗？

并不是每个人都可以佩戴防蓝光眼镜。人们在进行正常工作和学习时不需要对蓝光危害过度敏感，也不需要每天佩戴防蓝光眼镜。对于患有视网膜病变或接受过白内障手术的人来说，眼镜对蓝光的过滤效果相对较差，需要比正常人更加注意预防蓝光。您可以选择佩戴防蓝光眼镜。另外，对于长期面对电子屏幕的人来说，一副合格的防蓝光眼镜有助于减轻眩光和视觉疲劳症状，也能在一定程度上减少蓝光对眼睛的伤害。 。

虽然上面提到蓝光可能对近视有一定程度的保护作用，但不建议儿童青少年日常佩戴防蓝光眼镜。注意用眼卫生比戴防蓝光眼镜更重要。毕竟，伤害眼睛的习惯有很多种，不能总是归咎于蓝光。良好的用眼习惯应遵循“20-20-20”原则，即用眼20分钟，凝视20米外的地方，让眼睛休息至少20秒。

儿童青少年需要保护眼睛，多进行户外活动。白天进行2小时以上的户外活动，有助于控制近视加深。您对眼睛的真正热爱应该体现在良好的行为和习惯上。健康的用眼习惯可以帮助您拥有健康的眼睛。

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短波蓝光有害吗？

短波蓝光是波长在400至480纳米之间、能量相对较高的光。短波蓝光最常见的危害如下：

睡眠障碍：短波蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素分泌减少影响睡眠状态。这也是很多人抱怨睡前玩手机或平板电脑导致睡眠质量差的原因。

眩光与视觉疲劳高能量短波蓝光遇到空气中的小颗粒时有很大概率发生散射，很容易造成眩光，导致原本聚焦在视网膜上的图像聚焦在视网膜前方，造成色觉偏差。这也解释了为什么长时间使用手机或电脑的人会出现视力模糊、眼睛酸痛等不适。

晶状体混浊 除了紫外线导致晶状体混浊和白内障外，眼睛的晶状体还会吸收部分蓝光，进一步加重白内障。

黄斑变性 400至450纳米之间的短波长蓝光会增加黄斑区域的毒素含量，导致眼底黄斑变性。

视网膜光损伤 400～450纳米之间的短波长蓝光具有很强的穿透力，会穿透晶状体到达视网膜。视网膜色素上皮细胞和光敏细胞的损伤和萎缩可导致不可逆的视力下降甚至丧失。

但蓝光对视网膜的伤害与照射程度和时间有关。 2014年，中国标准化研究院和温州医科大学视觉健康实验室进行了蓝光视网膜损伤研究，得出结论：当蓝光具有460~500纳米的宽峰光谱、照度超过1500勒克斯时，直接照射视网膜细胞3小时以上。这时，细胞活力会明显下降，细胞凋亡。

事实上，日常室内照度一般不超过600勒克斯。很多家用LED灯采用结构封装，采用背光或侧发光方式。蓝光的强度远不会造成损害。

而且，我们的眼睛也没有那么脆弱。人眼具有自动调节进入眼睛的光线的能力，镜片本身也可以过滤部分蓝光。因此，只要不直视特别强的光线，日常生活中接触蓝光远没有什么危险。然而，长时间使用电子产品的人可能会出现蓝光引起的视觉疲劳。

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